Esse frio é cruel com o estômago!

Olá lindonas de plantão!

Hoje o frio pegou de jeito, essa chuva... dá uma fome a mais na gente. Bom seria se eu conseguisse dormir, o tempo passaria mais rápido! rs

Passei o fim de semana belezinha, tirei minha refeição livre ontem no almoço. Mas controlei a boquinha, há um mês atras eu comeria umas 3 vezes o que eu comi ontem, e acreditem me pesou o estômago!!! Era feijoada, eu que fiz, garantia de que seria mais magrinha... Mas meu organismo tá deixando essas coisas de vez para trás, pois uma comida pesada assim me fez mal, ou seja, na próxima vez ou eu como menos ainda ou não como nada!

Tô me transformando numa Lady mesmo como diz a Sche!

Bom, hoje eu estou numa dúvida cruel com tanta informação, eu vi uma sugestão no blog de uma das meninas, desculpa mas não lembro de qual,  o Emagrecer de vez. Fiquei boba com tanta informação, e boas essas. Recomendo, excelentes matérias! 

Mas então, lá ele diz que não podemos ingerir uma quantidade muito pequena de calorias, para que o organismo não acostume a trabalhar com tão poucas calorias dificultando assim o emagrecimento mais adiante. Como eu vi no post da Patty da semana passada, ela comentando que talvez não teria perdido mais peso por estar comendo muito pouquinho, tô eu aki numa duvida cruel!!!!!!! Eu não tenho passado das 900cal diárias que eu me determinei assim. E lá no site, eu calculei o quanto de energia meu corpo gasta para MANTER meu peso, e foi 1990 cal diárias! E recomenda-se diminuir em 20% dessa quantidade, o que daria em torno de 1600 cal. Gente, é muito? não é? Agora eu não sei mais! será q se eu comer um pouco mais o resultado será melhor?

RELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alguém me me socorre!? rsrsrsrs

Se puderem dar uma olhadinha e me orientar! Será que eu entendi errado?

ó não!

Plantão...

Olha eu aki gente!!!!

Em pleno sabadão a noite e eu aki postando!!! Pois é, tive um dia lindo de Boa menina, graças a Deus.

Excedi um poukinho nas calorias pq fiz linguiça de frango hj e ela é um pouco calórica demais! Mas nada grave...

Obrigada a todas que me deixam recado fico muito feliz, o blog nem fez aniversário de um mês e já tem gente que me achou e ta me dando uma grande força. Obrigada mesmo meninas, vcs fazem toda a diferença nesse meu momento!

beijos a todas viu? no coração...

Bom feriadão!

Tchau 90!!!!!!

Aii meninas que alegria!!!!

A casa dos 90 não me pertence mais, tô tão feliz!!!!

89,1kg. 1,4kg off!

Próximo passo agora é sair do imc obesidade, com 88kg já consigo.

Tive um dia maravilhoso ontem e controlado com a graça de Deus! 

Coloquei uma receitinha que eu fiz ontem, macarrão com molho branco, ficou uma delícia! Estava com vontade de comer. Tô entrando na TPM, cadela, e acho que a gente fica com mais vontade de comer coisas. Tô tentando driblar isso.

Como estou nesses dias estou um pouco sem assunto, desculpem! Sem assunto mas, feliz demais!

Bom fim de semana pra vcs gatonas! Força na peruca e não vão jacar heim?! 

Não esqueçam do bate papo Boa menina, a gente se vê por lá!

beijos queridas

Ufa!
Mais um dia light e muito feliz comigo mesma!
Hoje eu estava morrendo de vontade de comer bolo, revirei o supermercado atrás de um light e só tinha de chocolate =(
eu queria de cocô ou algo assim...
Fiz uma adaptação no meu tradicional bolo de iogurte, ficou uma delícia! Mas comi um pedacinho só, ki tisti... mas matei minha vontade.
Comi hoje tbm iogurte natural desnatado com adoçante e canela! Muito bom tbm!
Aprendi com a lindona da Paty.
No almoço eu comi um filé de peixe com 3 colheres de brócolis, quando foi a tarde senti um tontura, uma fraqueza não sei se foi por falta de arroz e feijão. Eu tinha tomado café da manhã direitinho... não entendi!
Bom, passei o dia maravilhosamente bem, com 891cal. Tomei um chazinho de hortelã e estou me sentindo muito bem... Pronta pra pesagem de sexta! Espero que dê tudo certo, dessa vez eu vou sair dos 90!
Beijo meninas!!!!

Terça sua lindona!

Consegui vencer vc! O dia já está no fim e eu consegui ter mais dia magrinho! \o/

Como é bom vencer a gente mesma, nosso maior adversário... Comi bunitinha hj!

CAFÉ DA MANHÃ:

-Meio pão francês sem miolo;

-1 colher de creme de ricota;

-1 copo de leite desnatado com nescafé e adoçante;

ALMOÇO

-2 colheres de arroz;

-3 rodelas de tomate;

-1 filé San Peter grelhado.

LANCHE DA TARDE

-1 fatia de pão integral;

-1 fatia de peito de peru;

-1 fatia de queijo minas.

Tudo na chapa... uma delícia

Comi uma ameixa mais tarde...

JANTAR

Omelete com:

-1 ovo;

-Meio tomate;

-2 fatias de peito de peru;

-1 fatia de queijo minas;

- meia colher de óleo de canola;

- Suco maguary de maracujá light.

Total de 851cal.

Bem feliz, tomei muito chá hj, inclusive agora de hortelã fresca, cansei de chá de saquinho...

Beijo meninas por hj é só.

Obrigada pelo apoio fico muito feliz qnd vejo os comentários!!!!

Segunda aqui, é sempre igual!

Consegui entrar no programa Boa Menina 2012! 

Que bom notícia para essa segunda onde eu estou morrendo de vergonha, pois fui uma menina má esse fim de semana...

Sabe que ter vcs me acompanhando é uma sensação muito boa! Viu KIKA!!!!!!! Fiquei tão feliz por vc sentir a minha falta! Beijo pra vc minha lindona!

Qnd comecei o blog, escrevia só pra mim, agora eu fico com vergonha de dizer que fraquejei e fico muito feliz qnd venho contar minhas vitórias, pq eu sei q alguém vai ler!

Obrigada viu meninas pelo apoio, vcs podem não saber, mas sempre penso q tenho q mandar notícias para as minhas amigas e isso me fortalece mais!

Esse fim de semana, escorreguei, comi pizza, tomei vinho, cerveja... Vou parar por aki! tá tudo errado mesmo!!!!!

Mas não desisti não, hj tô mais forte ainda, minha amiga Kika sentiu minha falta, ganhei mais uma seguidora, a Dani, e tô no programa boa menina! 

Gente no blog da Kami, terão dois sorteio, um com o hidratante da vitória's secret e outro com um acessório fashion... clica no link http://54kgaquivoueu.blogspot.com.br/2012/04/sorteio.html participem meninas.

Feliz demais!

Bora que a semana tá só começando e tem muita luta pela frente!!!!!!!!!!!

Beijo meninas
(agora já posso me referir a outas pessoas e não só a minha pessoa! rsrsrsrsrsrs)

Tá bom, mas queria melhor!

Ai ai... a balança sorriu pra mim hj, mas eu estava esperando um gargalhada! rsrsrsrs

Pois é, 90,5kg  tá ótimo, to quase abandonando a casa dos 90! Semana que vem ele há de esta fora da minha vida!

Simplificando meu dia de ontem, pq hj é dia de cuidar da pessoa...

De manhã, leite com bolacha. No almoço, arroz, sobrecoxa de frango, saladinha de brócolis com pepino e suco. Tarde, pão integral com patê de atum e alface. Jantar, sopa de cenoura com frango e gengibre. Chá de gengibre com uma torrada e patê de ricota pra mimi!!!! Total de 793cal.

Receita boa!!!!

• 
  
• Ingredientes
• 1 cebola
  2 dentes de alho
  1 col. (sopa) de azeite
  4 copos de água
  200g  de cenoura 
  1 colher  (chá) de gengibre picado
  1 col. (café) rasa de sal
  200g filés de frango em cubos
• 1 sachê de caldo de galinha light

Modo de fazer  Pique a cebola e o alho e refogue-os na panela com o azeite. Junte a água, a cenoura, o gengibre e o sal cozinhe por 10 min leve no liquidificador e bata bem. Coloque o frango na panela fria ( para não precisar de mais azeite) e o caldo de galinha, deixe por 15 minutos ou até secar a água. Acrescente o creme de cenoura à panela com o refogado de frango. Ferva por mais uns minutinhos. Pronto!!!! Coloquei cheiro verde (cebolinha) para servir.

Rendimento: 5 porções (2 conchas peq.)

Calorias por porção: 88 cal. cada porção

Uma maravilha!! Boa pro inverno que se aproxima e com poucas calorias!!!!!!!!!!

Muito interessante...

Menos toxinas e gordura

 O simples fato de tomar mais água, mesmo sem dieta ou atividade física, também pode ajudar a afinar. Foi o que comprovou um estudo feito há dois anos na Oakland Research Institute, nos Estados Unidos. Os cientistas acompanharam 173 mulheres de 25 a 50 anos com sobrepeso. Por um ano, elas não fizeram regime nem malharam, apenas passaram a consumir 1 litro a mais de água do que estavam habituadas. Resultado: perderam 2 quilos de gordura.

 Ao final dessa análise, os pesquisadores destacaram três pontos. O primeiro: quanto mais água pura se bebe, menos bebidas com açúcar são ingeridas, diminuindo, assim, o consumo calórico diário – nos Estados Unidos, onde a obesidade já virou epidemia, o consumo de líquidos açucarados corresponde a 10% da ingestão diária de calorias. O segundo: beber água favorece a diluição e eliminação de toxinas produzidas por medicamentos, produtos industrializados e hormônios presentes nos alimentos de origem animal. “Vale lembrar que as toxinas têm afinidade com gordura, e o excesso delas não só gera processos inflamatórios, caso da celulite, como dificulta a transformação dessa gordura em energia”, diz Daniela Jobst, nutricionista funcional e bioquímica do metabolismo, de São Paulo. A terceira conclusão: beber água aumenta a queima energética, já que o organismo é obrigado a trabalhar mais para metabolizar o líquido extra – se estiver gelado, há um aumento de 4,5% no gasto calórico até uma hora depois da ingestão, conforme análise feita pelo Departamento de Medicina e Fisiologia da Universidade de Friburgo, na Suíça. “Na prática, tomar oito copos de água a 5 °C por dia queima cerca de 200 calorias”, calcula a nutricionista Marilize Tamanini, de Curitiba. 

Revista Cláudia

Tudo caminhando muito bem!!!

Nossa, consegui passar meu dia completamente sem escapadinhas!!!! Parabéns pra miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim!

Tô super feliz que mais uma semana está terminando e eu de bem com a balança! A última dieta que fiz foi a dos carboidratos, confesso que emagreci visivelmente e fiz o maior sucesso no niver da minha afilhadinha, mas não durou muito... apenas 10 dias e não aguentei!

Bem melhor comer de tudo uma pouco e bem pouco do que radicalizar e se ferrar depois! rs

Muito bem até agora... amanhã vou me pesar, espero boas conquistas!!!

Minha alimentação ontem:

CAFÉ DA MANHÃ:

-1copo de leite desnatado; (61cal)

-2 bolachas cream cracker. (38cal)

Não sei pq , mas não consigo comer nada de manhã, até bebo alguma coisa mas comer...

LANCHE DA MANHÃ:
Não costuma ter, mas pra diminuir a fome no almoço...
-1 banana prata. (54cal)


ALMOÇO:
-4 colheres de arroz; (176cal)
-2 colheres de feijão; (35cal)
-1 nugget de frango frito; (40cal)
-Salada com acelga, tomate cenoura, repolho e azeite; (90cal)
-Meio copo de coca-cola; (45cal).
Procurei até na net qnts calorias tem um nugget frito... 40... achei pouco por ser frito, mas... as fontes me disseram 40. rsrsrsrs


CAFÉ DA TARDE:
-1 activia zero, de morango; (60cal)
-1/2 pacotinho de equilíbrio de queijo. (50cal)


JANTAR:
-2 fatias de pão de forma integral; (109cal)
-2 colheres de patê (atum light + maionese light + suco de 1 limão); (40cal)
-alface; (5cal)
-1 copo de suco clight frutas vermelhas; (5cal)

Total de 808 calorias !!!

Bem bom...  

É isso

amanhã tem pesagem! Ebaaaaaaaaaaa

Ai que triste...

Comi pão com carne a maionese ontem a noite!!!!! Fui na casa de uma amiga, não resisti ao cheiro bom daquela panela...

Resolvi me pesas todas as sextas feiras, e nessa espero que esse pão não tenha pesado muito! Que ódio de mim. Não desisto não, estou bem bonitinha hj e vou me manter assim o dia todo! Ai ai sexta feira, balança, não me decepcione por favor!!!!!!! ( como se a culpa fosse da balança) rsrsrs

Resumindo meu dia de ontem...

CAFÉ DA MANHÃ:

-2 torradas com patê de ricota;

-1 copo de leite desnatado com café solúvel e adoçante.

ALMOÇO:

-1 pedaço de torta light de frango.

( adorei essa receita e não estava afim de comida)

CAFÉ DA TARDE:

- meio copo de iogurte desnatado com adoçante e 6 uvas verde;

-meio saquinho de torradinhas equilíbrio com requeijão light.

( a fome apertou, acho q por isso caí na tentação)

JANTAR:

- 2 pães com carne picadinha e maionese;

-2 copos de coca-cola.

Nem tenho mais o que dizer sobre isso!

Até amanhã, mais feliz se Deus quiser!

Ufa!

 Passou o fim de semana e o estrago foi de apenas +400g. Fiquei com medo de que pudesse ser maior...

 Meu dia foi bom hoje, senti mais fome que os outros dias, deve ser pq tá friozinho hj.

 Minhas refeições:

CAFÉ DA MANHÃ:

- 1 activia zero de morango;

ALMOÇO:

-4 colheres de arroz;

-2 de feijão;

- Salada de brócolis;

-1 Hambúrguer (80g - 76cal).

 Achei um pouco estranho essa quantidade de calorias, estava menos que os hambúrgueres de peru e frango. Mas... tá no rótulo 1 1/2 tem 114 calorias, sendo 1 tem 76... sei lá... continuando...

LANCHE DA TARDE:

- 1 fatia de pão integral;

-1 fatia de peito de peru;

-1 fatia de queijo minas;

-1 colher de patê de ricota;

-1 copo de suco clight (hortelã com gengibre).

JANTAR:

-4 colheres de arroz;

-brócolis, de novo;

- 1 colher de arroz grande de picadinho de carne (patinho) com cebola e tomate;

Antes do jantar eu estava com fome e comi uma fatia de queijo minas e outra de peito de peru.

E para dormir, um ché verde com canela e hortelã.

É isso... Amanhã começa tudo de novo e SEM DESANIMAR!!!!!

Minha meta é sair da casa dos 90 até o fim de semana! Vou fazer de tudo pra conseguir!

Melhorando a frase... EU VOU CONSEGUIR!

Fui!

Fim de semana, como eu já previa, tive alguns deslizes... Nada que me abale, amanhã eu tô firme de novo!

Aliás, tomei um belo chá para recomeçar, dormir cedo que amanhã começa toda aquela rotina de comida saudável, certinha e sempre de 3 em 3 horas. Fim de semana em casa é uma correria, marido junto o tempo todo e com fome e com fome! rs

Mas... sei que sempre vai ser assim então não adianta apavorar! 

É isso, amanhã segundona firme e forteeeeeee!

Boa noite.

Torta de frango super light.

      Hoje eu estou animadíssima, acordei mais leve!!!! Isso significa que estou no caminho certo. Acabei de fazer uma torta de frango que encontrei no http://receitasnarede.com/receita/torta-salgada-light/ver, só não coloquei a seleta de legumes porque achei que ficaria muito molhada. Pensa num trem bão! rs

  A RECEITA É:

Massa:

-10 colheres (sopa) de farinha de trigo;

-1 colher (rasa) de fermento em pó;

-2 ovos;

- 1 pote de iogurte natural desnatado;

-200ml de leite desnatado;

- sal e orégano à gosto.

Recheio:

-1 peito de frango (500g aprox.) cozido e desfiado;

-1tomate em cubos;

-1 lata de ervilha;

-5 colheres (sopa) de requeijão light.

-1 cebola em rodelas;

-1 colher de sopa de azeite;

-2 dentes de alho triturados;

-2 tabletes de caldo de galinha;

Preparo:

     Em uma panela de pressão, aqueça o azeite doure o alho e a cebola. Junte o frango, coloque o caldo de galinha, acrescente 400ml de água fervente e deixe na pressão por 30 min, ou até o frango desfiar. Quando estiver pronto junte a ervilha, o tomate e o requeijão. Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador, despeje metade na forma (untada com pouca margarina e trigo polvilhado), coloque todo o recheio e depois a outra metade da massa. Leve ao forno médio por 30 min aproximadamente, ou até que fique dourada.

     O melhor de tudo isso é que rendem 12 porções de 144 calorias!!!!!! 

Somei todos os ingredientes que coloquei direitinho...

Meu dia foi bom, andei bastante (à toa) rs, comi muito bem com tudo que tinha direito, frutas legumes, verduras, queijo minas e blá blá blá. Com total de 839 caloria ao fim do dia, contando um pedaço de torta heim! Será que é pouco? Não deve ser pro tanto que eu tenho que emagrecer... rsrsrsrs

Até...

Por enquanto tudo bem!

Então...

      Hoje foi dia de faxina, devo ter queimado algumas calorias... Enquanto não volto pra academia, já que só posso ir a tarde e ainda está muito calor por aqui, vou fazendo uma dieta pessoal! Ainda estou comendo mal, eu sei, mas tenho que dar um tempo pra mim mesma até me acostumar com novos hábitos. Digo isso porque passei o dia de hoje sem comer uma fruta.

  Mas vamos lá:

CAFÉ DA MANHÃ:

- 150ml de leite "integral" ( que ódio quando vi que meu desnatado havia acabado); 98 cal

-3 bolachas cream cracker. 58cal

ALMOÇO:

-1/2 xícara de arroz integral; 170cal

-Filé grelhado (+ou- 120g de patinho em bife), temperado com sal, alho e um mínimo de azeite;140 filé+ 50 azeite=190cal

-Salada de alface com tomate. 31cal

   Ou seja, um tradicional almoço light.

CAFÉ DA TARDE:

-1 pão francês (sem miolo); 135cal

-1 colher de requeijão light; 46cal

-200ml de leite desnatado (eeeeeeeeeeee comprei) com café solúvel e adoçante. 61 cal

JANTAR:

-Pão; 141cal
- hambúrguer (sei que não é saudável, mas está dentro das minhas calorias...vou arriscar). 114cal

 E só...

Ao total de 1044cal no dia de hoje. Sei que tá meio bagunçado, mas como eu disse, tenho q adaptar aos poucos! Sempre que radicalizei, não fui a diante 

 Amanhã vou no supermercado fazer umas comprinhas. Fica  difícil fazer dieta sem bons ingredientes neh?!
Até...

Agora é pra valer!

     Bom, estou eu aki começando uma jornada nada fácil, a de emagrecer... Resolvi colocar no blog minhas conquistas, dia após dia, mesmo que eu possa fraquejar algumas vezes (o que não pretendo) pois sou humana.

     Acho que essa pagina vai me ajudar e muito, pois não pretendo postar quilos acima, só abaixo! rsrsrs

     Tô no segundo dia, o mais difícil está por vir... fim de semana... minha perdição! Mas estou confiante    afinal AGORA EU RESOLVI MUDAR!

     Até.